চিয়া বীজে প্রচুর ফাইবার থাকে, যা সকালে খেলে হজম এবং মলত্যাগের প্রক্রিয়া আরও ভালো হয়।
চিয়া বীজ আপনাকে দীর্ঘ সময় পর্যন্ত পেট ভরা রাখে, ক্ষুধা কমায়, এবং হজমে সহায়তা করে, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।
চিয়া বীজে আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড (ALA) আছে, যা একটি ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং এটি হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক।
চিয়া বীজ রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী।
চিয়া বীজ পানি শোষণ করে পেট ভরাট রাখে, ফলে দীর্ঘ সময় পর্যন্ত তৃষ্ণা কম অনুভূত হয় এবং শরীরের পানির ভারসাম্য বজায় থাকে।